• ✅مصرف مکمل‌های بارداری طبق تجویز پزشک (فولیک اسید، آهن، ویتامین D)
• ✅رژیم غذایی سالم و متنوع (پروتئین، میوه، سبزیجات، غلات کامل)
• ✅نوشیدن آب کافی (حداقل 8 لیوان در روز)
• ✅استراحت کافی و خواب منظم
• ✅انجام ورزش‌های سبک و مناسب بارداری (پیاده‌روی، یوگا، شنا)
• ✅مراقبت از پوست (بهره‌گیری از کرم ضد آفتاب و مرطوب‌کننده)
• ✅شرکت در کلاس‌های آمادگی برای زایمان
• ✅مطالعه کتاب‌ها و مقالات مرتبط با بارداری و زایمان
• ✅آماده کردن وسایل مورد نیاز نوزاد
• ✅برنامه‌ریزی برای مرخصی زایمان
• ✅بررسی شرایط بیمارستان یا زایشگاه
• ✅مشورت با پزشک یا ماما در مورد سوالات و نگرانی‌ها
• ✅داشتن حمایت عاطفی از همسر و خانواده



• ✅مدیتیشن و تمرینات ذهن آگاهی برای کاهش استرس
• ✅گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش
• ✅خرید لباس‌های بارداری راحت
• ✅برگزاری جشن بیبی شاور (baby shower)
• ✅عکاسی از دوران بارداری برای ثبت خاطرات
• ✅توجه به تغییرات بدن و واکنش به علائم هشدار دهنده



• ✅لذت بردن از این دوران خاص و فراموش نشدنی

20 کار لذت‌بخش و مفید در دوران بارداری (برگرفته از تجربیات نی‌نی‌سایتی‌ها)

دوران بارداری، دورانی پر از تغییرات و احساسات مختلف است. در کنار تمام چالش‌ها، فرصت‌های زیادی هم برای لذت بردن و آماده شدن برای ورود نوزاد وجود دارد. این لیست بر اساس تجربیات کاربران نی‌نی‌سایت تهیه شده و می‌تواند به شما کمک کند تا این دوران را به بهترین شکل سپری کنید:

1. استراحت کافی و باکیفیت

بدن شما در دوران بارداری نیاز به استراحت بیشتری دارد. سعی کنید به اندازه کافی بخوابید و در طول روز هم استراحت‌های کوتاهی داشته باشید. خوابیدن به پهلوی چپ، به گردش خون بهتر و رسیدن مواد مغذی به جنین کمک می‌کند. از بالش‌های مخصوص بارداری برای راحتی بیشتر استفاده کنید. قبل از خواب از نوشیدنی‌های کافئین‌دار خودداری کنید. مدیتیشن و تمرینات تنفسی می‌تواند به آرامش شما قبل از خواب کمک کند. به نظرات بدنتان گوش دهید و هر زمان که احساس خستگی کردید، استراحت کنید. از استرس دوری کنید، استرس زیاد بر کیفیت خواب شما اثر می گذارد.

2. پیاده‌روی و ورزش‌های سبک

پیاده‌روی و ورزش‌های سبک مانند یوگا و پیلاتس، به حفظ سلامتی جسمی و روحی شما کمک می‌کنند. قبل از شروع هر ورزشی با پزشک خود مشورت کنید. به بدنتان گوش دهید و در صورت احساس خستگی یا درد، ورزش را متوقف کنید. از ورزش‌های سنگین و پرخطر خودداری کنید. بهتر است در فضاهای باز و دارای هوای تمیز ورزش کنید. از کفش‌های مناسب و راحت استفاده کنید. هیدراته بمانید و آب کافی بنوشید.

3. تغذیه سالم و متنوع

در دوران بارداری، تغذیه سالم و متنوع اهمیت زیادی دارد. سعی کنید از تمام گروه‌های غذایی به اندازه کافی استفاده کنید. مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. از مصرف غذاهای فرآوری شده، فست فود و نوشیدنی‌های شیرین خودداری کنید. مصرف مکمل‌های غذایی تجویز شده توسط پزشک را فراموش نکنید. به اندازه کافی آب بنوشید. غذاهای حاوی آهن و اسید فولیک را در رژیم غذایی خود بگنجانید. وعده‌های غذایی کوچک و مکرر بخورید.

4. مطالعه کتاب‌های مربوط به بارداری و فرزندپروری

مطالعه کتاب‌های مربوط به بارداری و فرزندپروری، به شما کمک می‌کند تا اطلاعات خود را در این زمینه افزایش دهید و برای ورود نوزاد آماده شوید. کتاب‌های معتبر و علمی را انتخاب کنید. از تجربیات دیگر مادران نیز استفاده کنید. در کلاس‌های آموزشی دوران بارداری شرکت کنید. با همسرتان در مورد مطالب کتاب‌ها صحبت کنید. سوالات خود را از پزشک یا ماما بپرسید. به دنبال منابعی باشید که به شما در مورد مراحل رشد جنین و تغییرات بدن در دوران بارداری اطلاعات می دهند.

5. شرکت در کلاس‌های آمادگی برای زایمان

شرکت در کلاس‌های آمادگی برای زایمان، به شما کمک می‌کند تا با مراحل زایمان آشنا شوید و برای آن آماده شوید. تکنیک‌های تنفسی و مدیریت درد را یاد بگیرید. با انواع روش‌های زایمان آشنا شوید. از تجربیات دیگر مادران استفاده کنید. با همسرتان در کلاس‌ها شرکت کنید. سوالات خود را از مربی بپرسید. تمرینات ورزشی مناسب را بیاموزید.

6. خرید سیسمونی و آماده کردن اتاق نوزاد

خرید سیسمونی و آماده کردن اتاق نوزاد، می‌تواند یک فعالیت لذت‌بخش و هیجان‌انگیز باشد. لیستی از وسایل مورد نیاز تهیه کنید. وسایل ضروری را در اولویت قرار دهید. از خرید وسایل غیرضروری خودداری کنید. به ایمنی وسایل توجه کنید. از رنگ‌های آرامش‌بخش در اتاق نوزاد استفاده کنید. با همسرتان در خرید سیسمونی مشارکت کنید.

7. وقت گذراندن با همسر و خانواده

در دوران بارداری، وقت گذراندن با همسر و خانواده اهمیت زیادی دارد. از این فرصت برای تقویت روابط خود استفاده کنید. با همسرتان در مورد احساسات و نگرانی‌های خود صحبت کنید. به دیدار خانواده و دوستان خود بروید. فعالیت‌های مشترک انجام دهید. از حمایت و محبت اطرافیان خود بهره‌مند شوید. سعی کنید با همسرتان در مورد تقسیم وظایف پس از تولد نوزاد صحبت کنید. به تفریحات مورد علاقه خود با همسرتان بپردازید.

8. مسافرت (با مجوز پزشک)

در صورت اجازه پزشک، می‌توانید در دوران بارداری به مسافرت بروید. مسافرت می‌تواند به شما کمک کند تا استراحت کنید و از روزمرگی دور شوید. قبل از سفر با پزشک خود مشورت کنید. مقصد مناسبی را انتخاب کنید. از سفرهای طولانی و پرخطر خودداری کنید. وسایل مورد نیاز خود را به همراه داشته باشید. در طول سفر استراحت کافی داشته باشید. از خوردن غذاهای ناسالم خودداری کنید.

9. مراقبت از پوست و مو

در دوران بارداری، ممکن است پوست و موی شما دچار تغییراتی شود. مراقبت از پوست و مو می‌تواند به حفظ زیبایی و شادابی شما کمک کند. از کرم‌های ضد آفتاب استفاده کنید. پوست خود را مرطوب نگه دارید. از شامپو و نرم‌کننده‌های مناسب استفاده کنید. از رنگ کردن مو با مواد شیمیایی خودداری کنید. به تغذیه خود توجه کنید. از محصولات مراقبتی فاقد مواد مضر استفاده کنید.

10. عکاسی و ثبت لحظات بارداری

عکاسی و ثبت لحظات بارداری، می‌تواند یک خاطره زیبا و ماندگار باشد. از عکاس حرفه‌ای کمک بگیرید. در خانه یا طبیعت عکاسی کنید. با همسرتان در عکاسی مشارکت کنید. عکس‌ها را چاپ کنید و در آلبوم نگهداری کنید. از این عکس ها می‌توانید برای به اشتراک گذاشتن خبر بارداری خود با دوستان و خانواده استفاده کنید. به خلاقیت خود اجازه دهید تا در عکس ها بدرخشد.

11. یادگیری یک مهارت جدید

دوران بارداری فرصت خوبی برای یادگیری یک مهارت جدید است. می‌توانید در کلاس‌های آموزشی شرکت کنید یا از آموزش‌های آنلاین استفاده کنید. مهارتی را انتخاب کنید که به آن علاقه دارید. به خودتان فرصت دهید تا یاد بگیرید. از یادگیری لذت ببرید. مهارت جدید می‌تواند هنری، فنی یا حتی آشپزی باشد. این مهارت می‌تواند بعد از زایمان نیز به شما کمک کند. به دنبال کلاس های آنلاین رایگان باشید.

12. ماساژ بارداری

ماساژ بارداری می‌تواند به کاهش درد و تنش عضلات کمک کند و به آرامش شما کمک کند. به یک ماساژور متخصص مراجعه کنید. از ماساژهای سنگین و پرفشار خودداری کنید. با ماساژور در مورد وضعیت خود صحبت کنید. ماساژ می‌تواند به بهبود گردش خون و کاهش تورم نیز کمک کند. قبل از انجام ماساژ با پزشک خود مشورت کنید. از روغن های گیاهی و طبیعی در ماساژ استفاده کنید.

13. مراقبت از دندان‌ها

در دوران بارداری، مراقبت از دندان‌ها اهمیت زیادی دارد. تغییرات هورمونی می‌تواند باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های لثه شود. به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید. از مسواک و نخ دندان استفاده کنید. از خوردن غذاهای شیرین و اسیدی خودداری کنید. از دهانشویه ضدعفونی کننده استفاده کنید (با تجویز پزشک). اگر دچار تهوع صبحگاهی هستید، بعد از آن دهان خود را بشویید. از مصرف آب کافی اطمینان حاصل کنید.

14. تماشای فیلم و سریال‌های مورد علاقه

تماشای فیلم و سریال‌های مورد علاقه، می‌تواند به شما کمک کند تا استراحت کنید و از روزمرگی دور شوید. فیلم‌ها و سریال‌های شاد و مثبت را انتخاب کنید. از تماشای فیلم‌های ترسناک و خشونت‌آمیز خودداری کنید. با همسرتان فیلم تماشا کنید. یک لیست از فیلم ها و سریال هایی که دوست دارید ببینید تهیه کنید. از این فرصت برای تماشای فیلم هایی که همیشه می خواستید ببینید استفاده کنید. در حین تماشا میان وعده های سالم بخورید.

15. بافتنی یا قلاب‌بافی برای نوزاد

بافتنی یا قلاب‌بافی برای نوزاد، می‌تواند یک فعالیت خلاقانه و لذت‌بخش باشد. لباس، کلاه یا پتو برای نوزاد ببافید. از کامواهای نرم و ضد حساسیت استفاده کنید. به طرح‌های ساده و زیبا فکر کنید. این کار می‌تواند یک هدیه با ارزش برای نوزاد باشد. از آموزش های آنلاین برای یادگیری استفاده کنید. به گروه های بافندگی بپیوندید.

16. نوشتن خاطرات بارداری

نوشتن خاطرات بارداری، می‌تواند یک یادگاری ارزشمند از این دوران باشد. احساسات، تجربیات و رویدادهای روزمره خود را بنویسید. عکس‌ها و یادگاری‌های خود را در دفتر خاطرات بچسبانید. این دفتر خاطرات را به فرزندتان هدیه دهید. در مورد رویاها و آرزوهای خود برای فرزندتان بنویسید. در مورد تغییراتی که در بدن خود احساس می کنید بنویسید. هر زمان که احساس شادی، غم، یا هیجان می کنید، آن را بنویسید.

17. مرتب کردن و سازماندهی خانه

مرتب کردن و سازماندهی خانه، می‌تواند به شما کمک کند تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید و برای ورود نوزاد آماده شوید. وسایل اضافی را دور بریزید. فضای خانه را تمیز و مرتب کنید. وسایل نوزاد را در جای مناسب قرار دهید. از جعبه ها و سبدها برای سازماندهی وسایل استفاده کنید. این کار را می‌توانید به تدریج و در طول چند روز انجام دهید. از کمک همسرتان استفاده کنید.

18. انجام کارهای هنری

انجام کارهای هنری، مانند نقاشی، طراحی یا سفالگری، می‌تواند به شما کمک کند تا خلاقیت خود را شکوفا کنید و از استرس دور شوید. به یک کلاس هنری بروید. در خانه به هنر مورد علاقه خود بپردازید. از وسایل ساده و ارزان قیمت استفاده کنید. نقاشی های خود را به اتاق نوزاد آویزان کنید. هدف، لذت بردن از این فعالیت است. از رنگ های شاد و زنده استفاده کنید.

19. گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش

گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش، می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند و به آرامش شما کمک کند. موسیقی‌های کلاسیک، ملایم و بی‌کلام را انتخاب کنید. موسیقی را با صدای کم گوش دهید. در حین گوش دادن به موسیقی، مدیتیشن کنید. یک لیست پخش از آهنگ های مورد علاقه خود تهیه کنید. با همسرتان به موسیقی گوش دهید. در حین انجام کارهای روزمره به موسیقی گوش دهید.

20. دعا و نیایش

۲۰ کار لذت‌بخش در دوران بارداری (به روایت نی‌نی سایتی‌ها)

دعا و نیایش، می‌تواند به شما کمک کند تا احساس آرامش و امید بیشتری داشته باشید و با نیروی الهی ارتباط برقرار کنید. به مکان‌های مذهبی بروید. در خانه دعا کنید. با خدا راز و نیاز کنید. برای سلامتی خود و فرزندتان دعا کنید. این کار می‌تواند به شما آرامش درونی ببخشد. با افرادی که به آنها اعتماد دارید در مورد اعتقاداتتان صحبت کنید.

۱. لذت بردن از خواب کافی و با کیفیت

خیلی از مامان‌های نی‌نی سایت گفتن که از خوابیدن هر وقت که دلشون خواسته، نهایت لذت رو بردن. چون بعد از زایمان، خواب یه نعمت دست نیافتنی می‌شه!سعی کنید یه بالش بارداری خوب تهیه کنید تا راحت‌تر بخوابید. یه برنامه خواب منظم داشته باشید و سعی کنید هر شب سر یه ساعت مشخص بخوابید. قبل از خواب یه دوش آب گرم بگیرید. یه لیوان شیر گرم هم میتونه کمک کنه!موقع خواب نور رو کم کنید و از پرده های ضخیم برای جلوگیری از ورود نور استفاده کنید. گوشی موبایل و تبلت رو از خودتون دور نگه دارید.

۲. وقت گذراندن با همسر و تقویت رابطه

بارداری فرصت خوبیه که با همسرتون وقت بیشتری بگذرونید، فیلم ببینید، شام برید بیرون و با هم صحبت کنید. با هم برای خرید سیسمونی برید. درباره اسم نی نی تصمیم بگیرید و یک دفترچه مشترک درست کنید. به کلاس های آمادگی برای زایمان باهم بروید. از همسرتون بخواهید که در کارهای خونه بهتون کمک کنه. یه سفر کوتاه دونفره قبل از اومدن نی نی میتونه خیلی خاطره انگیز باشه!با هم کتاب های مربوط به پدر و مادر شدن رو بخونید.

۳. توجه به زیبایی و مراقبت از خود

خیلی‌ها معتقدند رسیدگی به پوست و مو، ماساژ گرفتن و انجام کارهای مورد علاقه باعث میشه حس خوبی داشته باشید. میتونید از روغن های گیاهی برای جلوگیری از ترک های پوستی استفاده کنید. یه روتین پوستی مناسب برای خودتون درست کنید. به آرایشگاه برید و یه مدل موی جدید امتحان کنید. لباس های راحت و زیبا بپوشید. خودتون رو به یه مانیکور و پدیکور مهمون کنید. به طور مرتب ورزش کنید تا بدنتون فرم خودش رو حفظ کنه.

۴. عکاسی و ثبت لحظات شیرین بارداری

عکس گرفتن از شکم، خرید لباس‌های بارداری زیبا و شرکت در آتلیه بارداری از کارهاییه که خیلی‌ها انجام میدن. میتونید از مراحل رشد شکمتون عکس بگیرید و یه آلبوم درست کنید. یه تم برای عکاسی انتخاب کنید. با همسرتون عکس های دو نفره بگیرید. عکس های خلاقانه بگیرید و از ایده های جدید استفاده کنید. از یه عکاس حرفه ای برای عکس های بارداری کمک بگیرید. عکس ها رو چاپ کنید و توی یه قاب زیبا بذارید.

۵. مطالعه کتاب و افزایش اطلاعات

خوندن کتاب‌های مربوط به بارداری، زایمان و تربیت فرزند می‌تونه خیلی کمک‌کننده باشه. کتاب های داستان و رمان هم میتونه سرگرم کننده باشه. به کتابخانه محله تون سر بزنید و کتاب های جدید رو امانت بگیرید. میتونید از کتاب های صوتی هم استفاده کنید. کتاب های مربوط به رشد کودک رو مطالعه کنید. با خوندن کتاب ها میتونید استرس خودتون رو کم کنید. با مطالعه کردن، برای سوالات نی نی خودتون آماده میشید!

۶. بافتن لباس برای نی‌نی

یادگیری بافتنی و بافتن لباس‌های کوچولو و قشنگ برای نی‌نی یه حس خیلی خوب داره. میتونید از اینترنت آموزش بافتنی ببینید. از کامواهای نرم و لطیف استفاده کنید. رنگ های شاد و روشن رو برای لباس ها انتخاب کنید. یه کلاه و شال گردن هم میتونید ببافید. بافتنی یه جور مدیتیشنه و به آرامش شما کمک میکنه. وقتی نی نی لباس هایی که بافتید رو بپوشه، خیلی حس خوبی خواهید داشت.

۷. برنامه‌ریزی برای سیسمونی و خرید وسایل نی‌نی

گشتن توی بازار و خرید وسایل کوچولو و رنگارنگ نی‌نی خیلی لذت‌بخشه. لیست وسایل مورد نیاز رو از قبل تهیه کنید. از دوست و آشناهایی که تجربه دارن، کمک بگیرید. سعی کنید وسایل ضروری رو اول بخرید. به کیفیت وسایل بیشتر از قیمت اونها توجه کنید. از خرید وسایل تکراری خودداری کنید. با همسرتون برای خرید برید تا هردوتون در این لذت شریک باشید.

۸. شرکت در کلاس‌های آمادگی برای زایمان

این کلاس‌ها اطلاعات مفیدی در مورد مراحل زایمان، مراقبت از نوزاد و شیردهی بهتون میده. در این کلاس ها میتونید با مامان های دیگه هم آشنا بشید. سوالات خودتون رو از مربی کلاس بپرسید. با همسرتون به این کلاس ها برید. تمرین های تنفسی رو یاد بگیرید. از مزایای زایمان طبیعی و سزارین مطلع بشید. برای روز زایمان آماده بشید.

۹. سفر رفتن (با رعایت احتیاط)

یه سفر کوتاه و آرامش‌بخش قبل از اومدن نی‌نی می‌تونه حسابی تجدید قوا کنه. حتما قبل از سفر با پزشکتون مشورت کنید. از سفر به مناطق خطرناک خودداری کنید. مسیرهای کوتاه رو انتخاب کنید. داروهای مورد نیازتون رو همراه داشته باشید. در طول سفر به اندازه کافی استراحت کنید. از خوردن غذاهای ناسالم پرهیز کنید.

۱۰. درست کردن دفترچه خاطرات بارداری

نوشتن خاطرات، احساسات و اتفاقات دوران بارداری یه یادگاری ارزشمند برای خودتون و فرزندتون خواهد بود. عکس های دوران بارداری رو هم توی دفترچه بچسبونید. درباره اسم نی نی و دلیل انتخابش بنویسید. از آرزوهاتون برای فرزندتون بگید. خاطرات اولین تکون های نی نی رو ثبت کنید. این دفترچه رو پیش خودتون نگه دارید و بعدا به نی نی تون هدیه بدید. با خوندن این خاطرات، حس و حال اون دوران رو دوباره تجربه میکنید.

۱۱. دیدن فیلم و سریال‌های مورد علاقه

دیدن فیلم‌های کمدی و سریال‌های سرگرم‌کننده می‌تونه روحیه تون رو شاد کنه. فیلم های آموزنده درباره بارداری و زایمان هم میتونید ببینید. با همسرتون فیلم ببینید. یه لیست از فیلم هایی که دوست دارید ببینید، تهیه کنید. از دیدن فیلم های ترسناک و استرس زا خودداری کنید. پاپ کورن و نوشیدنی مورد علاقه تون رو هم آماده کنید. از تماشای فیلم ها لذت ببرید و استراحت کنید.

۱۲. شرکت در دورهمی‌های دوستانه

وقت گذروندن با دوست‌ها و صحبت کردن با اون‌ها می‌تونه خیلی انرژی‌بخش باشه. با دوستاتون درباره بارداری و تجربه هاشون صحبت کنید. دورهمی های کوچک و صمیمی برگزار کنید. از دوستاتون بخواهید که بهتون سر بزنن. با هم به کافه برید و گپ بزنید. دوری از اجتماع باعث افسردگی میشه، پس سعی کنید با دوستاتون در ارتباط باشید. دوستاتون میتونن توی خرید سیسمونی هم بهتون کمک کنن.

۱۳. درست کردن غذاهای مقوی و خوشمزه

تغذیه سالم در دوران بارداری خیلی مهمه، پس سعی کنید غذاهای مقوی و خوشمزه درست کنید. از سبزیجات و میوه های تازه استفاده کنید. غذاهای پر پروتئین مصرف کنید. از خوردن غذاهای فست فودی و ناسالم خودداری کنید. با همسرتون آشپزی کنید. دستور پخت غذاهای جدید رو امتحان کنید. از خوردن غذاهای دریایی خام پرهیز کنید.

۱۴. مدیتیشن و یوگا

انجام مدیتیشن و یوگا به کاهش استرس و اضطراب دوران بارداری کمک می‌کنه. میتونید از کلاس های آنلاین یوگا استفاده کنید. تمرین های تنفسی رو به طور منظم انجام بدید. در جای ساکت و آرام مدیتیشن کنید. با مدیتیشن میتونید به آرامش برسید. یوگا به انعطاف پذیری بدن کمک میکنه. قبل از شروع یوگا با پزشکتون مشورت کنید.

۱۵. گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش

گوش دادن به موسیقی ملایم و آرامش‌بخش می‌تونه استرس رو کم کنه و حس خوبی بهتون بده. موسیقی های بی کلام گوش کنید. از هدفون استفاده نکنید و موسیقی رو با صدای کم گوش بدید. موسیقی های مورد علاقه تون رو پلی لیست کنید. با موسیقی ها خاطره بازی کنید. موسیقی میتونه به خوابیدن هم کمک کنه. موسیقی های شاد هم میتونه روحیه تون رو بالا ببره.

۱۶. گل‌آرایی و نگهداری از گیاهان

نگهداری از گیاهان و گل‌آرایی توی خونه می‌تونه بهتون حس آرامش و شادی بده. گل های آپارتمانی که نگهداری آسونی دارن رو انتخاب کنید. با گل ها صحبت کنید و بهشون عشق بورزید. گل ها رو توی گلدون های زیبا بکارید. از دیدن گل ها لذت ببرید. گل ها میتونن انرژی خونه رو مثبت کنن. گل آرایی یه هنر زیباست که میتونید اون رو یاد بگیرید.

۱۷. نوشتن نامه به فرزند آینده

نوشتن نامه به فرزندی که هنوز به دنیا نیومده، یه کار خیلی قشنگ و احساسیه. در نامه از آرزوهاتون برای فرزندتون بنویسید. از احساساتتون در دوران بارداری بگید. از سختی ها و شیرینی های این دوران بنویسید. نامه رو نگه دارید و وقتی فرزندتون بزرگ شد، بهش بدید. خوندن این نامه میتونه برای فرزندتون خیلی ارزشمند باشه. نامه رو با خط زیبا بنویسید و اون رو تزیین کنید.

۱۸. طراحی اتاق نی‌نی

چیدن و طراحی اتاق نی‌نی یه کار سرگرم‌کننده و هیجان‌انگیزه. از رنگ های ملایم و آرامش بخش استفاده کنید. وسایل ضروری رو در دسترس قرار بدید. اتاق رو با وسایل تزیینی زیبا تزیین کنید. از تم های مختلف برای طراحی اتاق استفاده کنید. با همسرتون در طراحی اتاق نی نی همکاری کنید. به ایمنی اتاق هم توجه کنید.

۱۹. خرید لباس‌های بارداری زیبا و راحت

پوشیدن لباس‌های بارداری زیبا و راحت می‌تونه حس خوبی بهتون بده و اعتماد به نفستون رو بالا ببره. از لباس هایی که از جنس نخی هستن استفاده کنید. لباس هایی که شکمتون رو اذیت نمیکنن رو انتخاب کنید. لباس هایی با رنگ های شاد و روشن بپوشید. به استایل خودتون در دوران بارداری هم اهمیت بدید. میتونید از لباس های گشاد و راحت استفاده کنید. یه جفت کفش راحت هم تهیه کنید.

۲۰. بخشیدن و کمک به دیگران

انجام کارهای خیرخواهانه و کمک به دیگران باعث میشه حس خوبی داشته باشید و به آرامش برسید. میتونید به خیریه ها کمک کنید. به نیازمندان غذا بدید. به سالمندان و کودکان کمک کنید. با انجام کارهای خیرخواهانه، حال دلتون خوب میشه. این حس خوب رو به فرزندتون هم منتقل کنید. سعی کنید در حد توان خودتون به دیگران کمک کنید.